Nadat we gisteren al flink gesport hadden was vandaag een inhaal les. Lesley moest werken, dus was het voor deze les alleen Laura.
In de ochtend heeft Laura zoals beloofd de fysio gebeld. Hij kon haar helpen en met ingetapete schouder verscheen ze in de sportschool.
Heel even kreeg ze het idee dat het een privéles zou worden. Zo rustig was het. Uiteindelijk waren er 6 deelnemers. Er werd volop gezweet en heel hard gewerkt. Door Laura werd tijdens het racing een snelheid van 173 rpm gehaald. Tot 2x toe zelfs.
Aan het einde van de les was Laura moe, maar met een topsnelheid van 27 km/u mag dat ook wel.
Om een idee te geven van de diverse termen hieronder een kleine begrippenlijst.
Rpm: Het aantal omwentelingen per minuut.
Hooveren: je hangt met je zitbotjes net boven het zadel. Maar staat wel op je pedalen.
Racing: proberen zo hard mogelijk te gaan. Meestal bouwen we dit op met eerst 100 rpm, dan dubbel tempo en dan racin waarbij je 160 rpm of meer kan halen.
Dubbel tempo: hierbij ga je niet 60-65 rpm zoals tijdens r gewone fietsen maar 120 tot 130.
Freezen: je staat op de pedalen, houd je bovenlichaam stil en haalt de kracht uit je benen. Je leunt niet op je armen.
Jumpen: Je komt in een bepaald ritme uit je zadel omhoog en laat je daarna weer in het zadel zakken.
Staande klim: met zware weerstand een berg op
Reactie plaatsen
Reacties
Mooi blog weer Laura en top getraind!!! 👊🏻🚴🏻♂️🍀 Fijn weekend en tot maandag.
Groet, Lesley